急！求最有效的立定跳远锻炼方法！

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1 | 2010-4-12 18:07:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

你可以在一米六的地方先放根绳子，当做目标，跳到后再往前移，就可以达到目标

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千问 | 2010-4-12 18:07:17 | 显示全部楼层

我看书上看到的说：把大拇指除外其他四个脚趾用胶布缠在一起跳的要比平时远10CM多，你可以试试。跳远的过程中要注意摆臂，还有就是要是一只脚在前一只脚在后的话能更远一些。

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千问

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论坛元老

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