产后修复饮食要注意什么？

显示全部楼层 · 2021-1-9 06:44:58

产后修复饮食要注意什么？Coconut产后修复中心表示许多新妈妈刚生完孩子就想马上瘦身，其实这对于产妇的健康来说是非常不好的。在产后一个半月内，新妈妈千万不要盲目减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复，而且新妈妈还要担负孩子的哺育，正是需要补充营养的时候。如果一味“求瘦心切”就容易导致新妈妈身体恢复慢，甚者还有可能引发各种产后症。
　　产后饮食这一点是非常重要的，如果是剖腹产，因为这样会有伤口，产后腹内压突然减轻，肠子蠕动缓慢，容易引起便秘，饮食的安排与顺产有一定的差别，下面是Coconut产后修复中心针对剖腹产的产后修复饮食要注意的地方：
　　产后一周内应避免油腻的食物，要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态，这个时候的主食可以以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分；禁食蛋类及牛奶，以避免胀气；不要吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
　　一个星期后可开始食用高蛋白质类食物，帮助身体修复；多吃水果、蔬菜，能帮助肠道蠕动、预防便秘。产后失血较多，产妇应该多吃含铁质食物补血，生冷类食物，比如大白菜、白萝卜、西瓜、水梨等40天之内不要吃。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
　　新妈妈产后两周内身体还很虚弱，应该适当吃些帮助消化的食物来减轻胃的负担。例如山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能促使子宫收缩和加快恶露的排出。
　　Coconut产后修复中心再次提醒各位新妈妈，产后节食减肥是不可取的瘦身之道，产后修复饮食要注意科学合理的饮食才能更好地瘦身，必须保证每天摄取足够的蛋白质。只要搭配好各类食物的摄取就能有效避免营养过剩。