身体不够强壮

显示全部楼层 · 2013-4-17 13:18:11

身体不够强壮
男 | 18岁
2013-04-17 13:18:11
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健康咨询描述：
有1.75身高却只有60公斤不到的体重的我很是苦恼，作为学生我在饮食各方面还是够不错的啦，可是我的体重总是不会长，以至于我不够强壮，希望医生能帮帮我，谢谢！

千问 · 2013-4-17 13:18:11

你好，想增肥就要少食多餐，但是不要增加每餐的饭量，因为人的胃肠功能吸收是有限的。可以把每天的进餐次数改为四到五顿饭。食物尽量是好消化，高蛋白，高热量的。比如鸡肉，鱼片，海参，奶油等。也要适量吃新鲜的水果蔬菜。

千问 · 2013-4-17 13:18:11

病情分析：
你好，那么你理想的状态应该是什么样的呢
指导意见：
看样子你是不长锻炼是吧，要不你不会是这样的。建议你多锻炼。

千问 · 2013-4-17 13:18:11

病情分析：
要从两个方面入手：第一就是营养，第二就是适当的锻炼．一、要说营养，首先要合理膳食、注意营养的搭配。你身体偏瘦，多注意补充一些含蛋白质、糖类、维生素之类比较丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类是含蛋白质比较丰富的；主食中的馒头、米饭，还有水果类的含糖类比较丰富；蔬菜、水果含维生素比较丰富。以上的这些食物，要注意荤素搭配，营养要多元化。
指导意见：
首先是坚持运动，您可以选择一下几种；有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
以上是对“身体不够强壮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！