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哑铃,减肥.

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2 | 2008-4-26 17:47:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

教你个瘦胳膊的动作~两只手臂上伸~手掌向上~尽量伸直~然后慢慢放松~类似伸懒腰的动作~坚持每天都做~

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千问 | 2008-4-26 17:47:34 | 显示全部楼层

最好的办法就是做强度低而时间不短的活动，建议多做家务，清洁同时活动手，注意两只手都锻炼到，这样的话就不会练出肌肉咯。两磅的哑铃每天每只手做20个就够了。因为你不练肌肉。

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千问 | 2008-4-26 17:47:34 | 显示全部楼层

你还是做引体向上吧,那样更好!每天要坚持做.

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千问

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