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孕期什么时候补钙最好孕期补钙的方法有哪些

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0 | 2022-6-6 22:32:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

怀孕期间准妈妈需要摄入大量的营养，来确保自己和腹中胎儿的营养足够，而在孕期当中孕妇需要摄入大量的钙质，才能够满足自己和胎儿的需求，因此在孕期当中一定要注意足量的补钙。那孕期什么时候补钙最好？孕期补钙的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
孕期什么时候补钙最好？
说到孕期什么时候补钙最好这个问题，其实如果准妈妈出现了缺钙的情况，随时都可以补钙，比如出现肌肉抽搐或者肌肉抽筋，说明钙离子浓度下降，在这样的情况下一定要注意补钙。但是一般来说从怀孕4个月开始，就应该重视补钙的问题，只有这样才能够确保自己和腹中胎儿的健康。
那孕期补钙的方法有哪些？
(1)食补
饮食调养是最可靠有效的补钙途径，从孕中期，每天食用蛋类，肉食和蔬菜，食用富含钙多的食物，达到补钙的成果。
(2)晒太阳
不管春夏秋冬，每天刻意的安排多晒太阳，这样身体摄取足够的VD，能够补充钙让胎儿骨骼发育的更加结实。
(3)补钙剂
缺乏钙的孕妇也可以从钙剂中补充，以服用方便，肠道吸收效率高，钙剂价格优惠的为主，并在医生的指导下用药。
(4)多喝奶制品

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