哪种瘦身操效果最好最有效

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0 | 2021-1-11 05:48:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

想要成为一个苗条的女生吗？经历了多次的减肥之后，你对于减肥瘦身操有兴趣吗？哪种瘦身操效果最好？如今，提倡健康减肥的口号处处可见，人们越来越注重健康减肥，减肥瘦身操越来越受欢迎，那么，哪种瘦身操效果最好？建议在练习瘦身操之前，不妨试用下目前很流行的塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，让你在享受的练习瘦身操的同时轻松瘦身。想知道哪种瘦身操效果最好,如何轻松月瘦15斤的？关注苗条记公众微信号：miaotiaoji，回复暗号"1515"，就可以免费知道答案了！
　　一、瑜伽形体瘦身操
　　是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
　　上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。
　　二、单脚蹲踞操
　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。
　　三、背部伸展操
　　双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
　　四、腹部减肥瘦身操
　　1、上身挺直紧贴着地面，双腿膝盖弯曲抬起，让脚尖着地，手掌心向上，双臂自然放于身体两侧。
　　2、臀部保持不动，双脚向上抬起60度左右。
　　3、收紧小腹，背部和臀部贴紧地面，运用腹部肌肉的力量把上半身带起来，颈部保持放松状态，注意避免拱背缩肩，保持这个姿势10秒钟后再恢复。

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