【秋冬换季】如何加强身体预防季节感冒！

显示全部楼层 · 2021-1-11 09:10:56

各位涯友好；
　　我们现在应该早已经到达了秋天，但是今年刚入秋天之时还是感觉很热.(本话里面有很多本地口音讲诉！涯主是重庆人@.@）前几天还是各种高温天气，各个学校；事业单位都应该有预防高温，放的各类高温假吧！！！（涯主绝得很舒服；虽然热但是假期十足呀！！嘻嘻）。
　　但是在【9.5号高温假之后温度开始集聚下降；天气集聚的转凉】前一天还是‘短袖短裤加凉板拖’马上转型为，‘长袖长裤运动鞋’天气是真的让人摸不到头脑呀！
　　温度集聚下降，这也照成了季节感冒的严重高发期！！！（可以微信关注；聚利易购；一个多方面的平台！每时每刻为大众着想！！！更有各类生活小常识；穿着搭配；情感解答；）
　　下面涯主给大家推荐几种在面对冬天到来的小妙招，让朋友们，这个冬天远离季节感冒！
　　热身运动！注意事项；保暖工作要做好，时间最好是固定的时间（这样不会打乱生物钟）！！
　　1 热身运动要做好
　　秋冬季节相较于其它季节比较冷，身体的柔韧度和肌肉都比较弱，在秋冬季节运动前一定要做好热身，这样可以让身体的肌肉提前进入运动状态，防止肌肉拉伤，尤其是在户外运动的时候一定要充分热身。
　　2 选择合适的运动种类。
　　建议在秋冬季节做动作幅度小并且容易消耗热量的有氧运动，高强度的有氧运动更容易引起人体不适。
　　3 秋冬季节锻炼时间要适当。
　　运动强身健体不是一朝一夕的事，需要不断的坚持，并且要根据自己的身体状况来决定运动时间长短。
　　4 掌握正确的呼吸方式。
　　锻炼的时候最好能掌握正确的呼吸方式，一般运动都是用力、肌肉收缩时吸气，放松的时候呼气。
　　5 运动时间最好固定。
　　秋冬季节运动的时间最好固定一下，慢慢的养成一种习惯，这样让身体的适应力可以提高，更有利于运动健体。
　　6 运动过后一定要放松身体。
　　运动过了以后不要立刻休息，要有个放松身体的过程，一点点放松自己的身体，让身体有个适应的过程。
　　7 注意身体的保暖。
　　运动过程中，运动过了以后都要注意身体的保暖，尤其是运动过了以后满身是汗的时候一定不要着急的吹凉风、冲凉澡，要等身体缓和以后再适当去或者穿衣服。
　　这里是涯主为大家提供，秋冬季节运动的注意事项！！！更多的生活养身小常识可以添加微信公众号（聚利易购）里面有很多小惊喜等着大家呢！！！?????

千问 · 2021-1-11 09:10:56

多喝水，多尿尿，多自摸，少打炮