成年人每天睡几个小时更有利于健康？

显示全部楼层 · 2021-1-11 09:29:57

说到睡眠，人们似乎有不同的需求。但多少睡眠对你的健康最好？研究人员警告说，每晚睡6至8小时睡眠最有利于心脏——或多或少的闭眼可能会增加患冠心病或中风的风险。
　　根据德国慕尼黑欧洲心脏病学会大会上发表的研究报告，那些每晚睡眠时间少于6小时或超过8小时的人患冠心病或中风或死亡的风险增加。最甜蜜的时间是每晚6至8小时，这些研究共包括100多万名没有心脏病的成年人。这些研究报告是在过去五年内发表的。利用100多万成年人的数据，科学家发现，为了获得最佳心脏健康，应该避免睡眠不足和卧床时间过长。
　　研究人员将睡眠时间在6到8小时之间的成年人与其他人进行了比较。研究结果显示，睡眠不足或超过睡眠不足的成年人，平均随访9.3年，罹患或死于心脏病或中风的可能性分别增加了11 %和33 %。
　　这份报告是星期天在德国慕尼黑举行的欧洲心脏病学会会议上提出的。在会议上提出的研究应被视为初步研究，直到发表在同行评议的期刊上。
　　研究报告作者埃帕梅南达斯·福恩塔斯博士在一次社会新闻发布会上说:“我们一生中有三分之一的时间在睡觉，但我们对这种生物需求对心血管系统的影响知之甚少。”。福恩塔斯在希腊雅典奥纳西斯心脏手术中心工作。
　　“我们的发现表明，睡眠过多或过少可能对心脏有害。Fountas说:“需要更多的研究来明确确切的原因，但是我们知道睡眠会影响葡萄糖代谢、血压和炎症等生物过程，所有这些都会影响心血管疾病。”。
　　英国心脏基金会资深心脏护士艾米丽·麦克格雷斯强调，睡个好觉对身体健康很重要。
　　福恩塔斯说:「睡眠不足或睡眠不足对健康不太可能有害，但越来越多的证据显示，应避免长时间夜间睡眠不足或过度睡眠。」

　　他说，有很多方法可以培养良好的睡眠习惯。其中:每天同一时间睡觉和起床；睡前避免饮酒和咖啡因；吃健康的饮食；和身体活动。
　　她说:「当谈到我们的心脏和循环系统健康时，这项大型研究显示，睡眠过多和过少之间可能有一个甜蜜的地方。
　　“这项研究不需要为那些喜欢不眠之夜或周末睡懒觉的人敲响警钟。但是，如果你经常失眠，这是一个重要的提醒，告诉你的家庭医生。
　　“除了对你的生活质量产生负面影响之外，睡眠不足也可能会进一步导致心脏健康问题。"

千问 · 2021-1-11 09:29:57

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