本人只有60公斤杠铃,卧推架,深蹲架.求有经验人士帮忙制定一套有效健身计划.谢谢

显示全部楼层 · 2010-11-25 12:48:44

最好说明一天锻炼多久,在哪个时间段比较合适.还有部位肌肉锻炼的循环时间

千问 · 2010-11-25 12:48:44

1.训练不要在乎时间按照每天固定组数和次数练习2.夜练比晨练好这时候心跳、血压等是最平和的时间段3.大肌肉群如胸肌群、背肌群、腿肌群休息时间48-72小时二头、三头休息时间24-48小时希望回答能帮助到你谢谢

千问 · 2010-11-25 12:48:44

最佳训练时间是下午4点到6点当然了，只要阳光明媚，或者空气清心都是好的锻炼时间健身计划要根据每个人具体情况来定的你现在力量水平如何你的年龄你的训练时间多还是少想练到哪种程度，专业点还是简单求健康如果你不提供详细的信息就只能等那些复制粘贴的人来糊弄你

千问 · 2010-11-25 12:48:44

实践行动