怎样才能拥有好睡眠

显示全部楼层 · 2010-12-4 23:09:11

睡眠是为了什么？修复一天的损伤。它需要有材料，即营养补充。吃：熬夜的人需要热腾腾的夜宵。其中热量、蛋白、脂肪要适量，深色蔬菜必不可少，膳食纤维非常重要。膳食纤维使大便成条状，那个身心舒畅。消化道健康，不怕天天爬山。吃了睡，过半饱受罪。虚不受补。不要让自己过度疲劳，否则不是吃不下就是吃了没能量消化。补充足够水份，白开水加点盐，不咸。长期过度消耗必然身体瘦弱+神经衰弱，那时候就要劳医生训话。人太闲，也能闲出病来。良好的人际关系，对身心健康有益。良好的作息、饮食规律，人不会很快老去。至于其它，有许多可以参修的嘛！做人这码事，见贤思齐，见好收藏。有集思，广受益，自然得福气。

千问 · 2010-12-4 23:09:11

想要睡眠好要做到，按时睡觉，增加褪黑素的分泌，降低室光线很重要，可以适当增加血糖促进 .

千问 · 2010-12-4 23:09:11

首先，作息要规律，睡前要泡脚，喝杯甜饮料，最好是酸的，据研究酸和甜最容易引起睡眠，再找本放松的书如漫画、杂志等等，看着，不知不觉你就睡着了！当然，男同胞抽根烟也可以，不过不推荐，因为易引发火灾！

千问 · 2010-12-4 23:09:11

睡前泡热水脚睡前喝牛奶规律作息时间按时睡觉不仅能够养颜美容还能保证良好睡眠