懒人减肥方法轻轻松松巧瘦身

显示全部楼层 · 2021-1-6 09:56:12

胖了又懒怎么办！女性减肥遇到的问题无非是怕饿怕累，懒又没毅力。。。胖就是因为长期不健康的饮食习惯加上懒于活动导致体内脂肪堆积，其实改善一些饮食习惯就可以轻轻松松减肥的。下面介绍一些适用于懒人的减肥小妙招，不会损坏健康，不会破坏体内平衡，妹子们可以轻轻松松瘦身，走向人生巅峰了。

方法一：用粥代替米饭，热量减半
用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，加入火龙果，奇异果，苹果等瘦身水果，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！更简单的方法随手一颗塑纤果，其中的沙棘，普洱茶，抹茶，甘草，低聚木糖这些天然草本成分能够通过定位靶向技术帮助你的脂肪溶解排除体外，轻轻松松不会反弹，告别盲目地节食和伤身的劣质减肥药。

懒人减肥方法 轻轻松松巧瘦身

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