增高减肥的有效方法

显示全部楼层 · 2018-4-24 16:44:57

我17276公斤.怎么才能瘦下来而且增高呢?我初三的时候就170cm,54公斤(现在大一). 不知道该怎么办. 想增高没有有效的办法.每天喝牛奶既可以减肥又可以增高吗?.求高人指点, 又重谢..

千问 · 2018-4-24 16:44:57

在日常生活中增高减肥1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有

千问 · 2018-4-24 16:44:57

你好，要想即减肥又长高，做运动就是一项不错的方法，你不防试一下。科学地运动能使身高增长4—10厘米，并且使体态更优美。有氧运动、弹跳运动、伸展运动便是比较有科学的运动方法。在氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟

千问 · 2018-4-24 16:44:57

以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进相信是最好的方法。。。和你分享一下我一日三餐的主要内容：早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆中餐：正常用餐即可(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)晚餐：牛奶+苹果(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又

千问 · 2018-4-24 16:44:57

减肥：12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以

千问 · 2018-4-24 16:44:57

跳高或跳绳方法简单而且我姐姐在青春期的时候每天都这样做身材相当好我也在试你可以学学我们啊