大学男生如何训练得到好身材

显示全部楼层 · 2010-6-5 09:20:22

就饮食运动两方面说

千问 · 2010-6-5 09:20:22

早起一杯水，一天三餐，必须准时。早餐在9点以前解决。晚上8点以后，尽量不吃、少吃东西。早餐要丰富，保证营养。平时多吃水果，少吃膨化食品、垃圾食品。每天适量做些运动，即便是饭后散步也好。切忌全天坐在电脑前面或者坐在图书馆里。早上吃点东西，但是别吃饱，然后去跑步，跑步回来再继续吃早餐。切忌吃饱后再跑步。晚上跑步也行。定时定量，做仰卧起坐、俯卧撑。数量逐日增加，但是别太多，一般每次不要超过50个。20~50个足矣，一天1~2次最佳。如果有条件的话，每周去游泳几次，游泳是全身运动，相当于同时对全身的肌肉进行锻炼，效果比跑步、仰卧起坐要好。只要每周游泳三次，坚持一年，身材肯定好。

千问 · 2010-6-5 09:20:22

要有针对性地锻炼，比如你想手臂粗壮点的话就坚持每晚做40-50个俯卧撑，想要腹肌，就要做仰卧起坐，记住，是要坚持，不然没效果或者效果很低的至于饮食方面，只要平时补充足够的营养，能量，就可以了。。你没看那些家庭环境不好的乡村小伙子就算吃得不好，但身体也很粗壮吗？所以，持之以恒的锻炼才是最重要的。我也是大一的新生，身材很瘦小，平时在宿舍很无聊