推荐怎样有助于睡眠？

显示全部楼层 · 2018-6-1 14:12:00

推荐怎样有助于睡眠？

发病时间：不清楚
推荐怎样有助于睡眠？

补充说明：推荐怎样有助于睡眠？

千问 · 2018-6-1 14:12:00

赵德开
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
1、对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。2、建议到当地三甲或者三甲以上的医院检查治疗，在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
2018-06-01 14:18
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千问 · 2018-6-1 14:12:00

赵德开
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
分析：揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。?建议到当地专业正规的医院进行检查一下，睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观。
2018-06-01 14:14
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