不会仰卧起坐,怎么办

显示全部楼层 · 2010-12-14 00:07:57

我不会仰卧起坐,怎样练呢?
我想问下:如果在背后垫枕头,对练习仰卧起坐有帮助吗?谢谢了.
最大的问题是我双手不管是扶耳还是抱头我就一个都起不来了！我记得我曾经起来过几个,可现在不行了.怎么办

千问 · 2010-12-14 00:07:57

背后垫枕头,对练习仰卧起坐没有帮助的，标准仰卧起是脚在被压住的状态下，两手扶耳，或者抱着后脑勺，腿曲起成45度，头以及后备平躺，手臂放松不要用力，吸气起，停顿片刻，呼气还原，然后再吸气起呼气还原。

千问 · 2010-12-14 00:07:57

压住脚，双手扶耳，起身胳膊肘碰到膝盖即可，只用腹部力量。

千问 · 2010-12-14 00:07:57

仰卧起坐双手放于两耳旁边，肩部下的肩胛骨下部不能靠地，腰部不能离地，起时要注意呼吸，其实感觉腹肌是硬的，这是标准的仰卧起坐，需要坚持，效果很明显的。

千问 · 2010-12-14 00:07:57

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