体育锻炼

显示全部楼层 · 2010-12-25 13:26:43

我今年17岁，身高176cm，但手部力量很弱，而且大腿特粗，运动时不是很灵活，请大家帮我提提锻炼的意见吧，谢谢！（学习任务比较繁重，但还算有一点锻炼时间）

千问 · 2010-12-25 13:26:43

跑步时运动之母，所以跑步不能少。跑步不仅能加强腿部力量，削减多余脂肪，还能锻炼全身肌肉，尤其是心肺功能。所以建议你早晚两次跑步，以长跑为主。早起跑步不仅锻炼身体素质，还能提神醒脑，对学业也有好处。晚上长跑能更好的锻炼身体肌肉力量。长跑过后，建议做几次冲刺跑，结合俯卧撑，立卧撑，蛙跳等，能更好得锻炼腿部和手臂力量。

千问 · 2010-12-25 13:26:43

早晚多做运动。跑步，仰卧起坐。

千问 · 2010-12-25 13:26:43

建议你做一些俯卧撑，仰卧起坐，对于腿部力量你可以做一些跳台阶~~最简单的你可以做一些蹲起每100个为一组，每天做3组~~慢跑~~

千问 · 2010-12-25 13:26:43

慢跑