有什么瘦腿的好方法？

显示全部楼层 · 2010-12-11 16:13:35

主要是瘦腿啦......从运动，饮食等方面谈谈，希望亲们给我推荐些好办法~
（推荐的方法最好在减肥的同时也有助增高的）
吃药的不用说了

千问 · 2010-12-11 16:13:35

大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。Point 在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。Point
练习时，如左右两腿其

千问 · 2010-12-11 16:13:35

站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿

千问 · 2010-12-11 16:13:35

不要长时间跑步，会长肌肉就瘦不下来了。可以不时的垫脚，坚持5秒，在放下来，再继续。

千问 · 2010-12-11 16:13:35

主要还是靠运动，其它都不可信，得到健康的身体的同时也美化了外在，每天跑步最简单而又实用的好方法，另外可以加强身体的柔韧性练习一下瑜伽或是健身舞蹈什么的，有没有效，别看广告！

千问 · 2010-12-11 16:13:35

躺床上做倒踩三轮车，就是蹬腿，蛮有效的，但是真的要坚持坚持再坚持！至少半年才有些微效果。还有就是饭后去散步，我觉得散步的方法真的很好诶~饮食的话，多吃白萝卜，可以去除身体的积水，比较不会容易浮肿哦~= =不过话说腿真的很难瘦诶。。