睡不着怎么办

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查看15 | 回复15 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层
睡不着有很多的原因,心事比较重,压力过大等等,只要是静下心来就可以入睡了
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。 参考资料:医生
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层
睡不着就按这2个穴位
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层
晚上睡不着怎么办?
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层
熬夜肾气亏虚,睡前1个“还阳卧”,养肾护肾,到点就犯困!
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层
可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层

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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层
失眠睡不着的有救了,2味“中药”煮水,摆脱入睡难,睡
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千问 | 2019-3-15 19:22:27 | 显示全部楼层

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