怎样快速提升身体素质？

显示全部楼层 · 2011-8-20 10:45:49

小时候心脏就有问题，现在中考要跑步，怎样提升？

千问 · 2011-8-20 10:45:49

关键还是在于自己的毅力是否坚定，锻炼身体不是一朝一夕的事，是要坚持不懈的持续下去的，所以必须要有坚强的毅力和永不放弃的信念。如果自己的身体素质不是很好，可以先从简单的慢跑，适量的仰卧起坐，俯卧撑等运动开始，逐渐适应了一定的运动量后，可以自己制定训练目标，适当加量，这样循序渐进的进行下去一段时间后你会从新认识自己的，当然饮食要即有营养又要适量。

千问 · 2011-8-20 10:45:49

首先保证餐饮质量的，逐步提高自身运动量，1.长时间走路，慢跑--

千问 · 2011-8-20 10:45:49

向老师说明真相

千问 · 2011-8-20 10:45:49

经常煅炼身体，早上晨跑，傍晚慢跑，经常坚持，对提高身体素质和跑步考试都有益。跑步时还得有好的运动装备，步之霸品牌鞋还行，有需要Q我。二九五四零四六九二。还有要加强营养。

千问 · 2011-8-20 10:45:49

多吃牛肉少吃猪肉，做俯卧撑仰卧起坐有适当，因为你的心脏问题，而且跑步的提升并不是必须要跑步，可以做深蹲

千问 · 2011-8-20 10:45:49

量力而行，小心感冒

千问 · 2011-8-20 10:45:49

吃牛肉多吃

千问 · 2011-8-20 10:45:49

主要补充蛋白质，可以买蛋白粉，找一些健美书籍，加大训练量，多吃高热食物，比如午餐肉什么的，有条件的话去买营养液，一天一公升。如果你能找到《阿诺男子健美法》那最好，不过现在市面上的健美书挺好的，训练可以加量，但不能超量，一定要提前一年开始训练。可以进行举哑铃蹲跳，举哑铃跳凳子等都可以增强爆发力，注意安全。越早越好，像我，考前一个月才正式训练，最后没满分。