本人最近情绪大。。没点力气了，睡不着的。。失眠多梦该怎么做才可行啊

显示全部楼层 · 2011-8-24 03:31:21

本人最近情绪大。。没点力气了，睡不着的。。失眠多梦该怎么做才可行啊！晚上就是睡着之后就很多怪梦出来啊！

千问 · 2011-8-24 03:31:21

失眠是很严重的问题，失眠可能会引起抑郁症的。所以一定不能忽视失眠这个问题。常用的治疗失眠改善调理方法有下边几种：1.使用保健品治疗调理，目前比较好的是优梦韵欧吉，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。等等心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利於入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"。四、白天适度的体育锻炼，有助於晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

千问 · 2011-8-24 03:31:21

白天想太多。你可以多听听音乐，或者找人聊聊天。不然多出去走走。一定要放松自己。千万别想很多。