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怎样能快速一个人在家里练好下叉和下大腰

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2 | 2011-1-1 18:42:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

下腰怎么练啊，我有好几次头都摔破了。下叉好练。我不是要减肥。

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千问 | 2011-1-1 18:42:02 | 显示全部楼层

把腿放到一米以上的东西上面撑住，然后头往下压，天天练就行了。

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千问 | 2011-1-1 18:42:02 | 显示全部楼层

你多大了，练这个是为了健美和跳舞吗？先从每天练习高抬腿练起，高抬左右腿，最好是练到能碰到头。

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千问

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