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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 熬夜伤神应该补什么？

熬夜伤神应该补什么？

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查看11 | 回复2 | 2010-6-21 19:02:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2010-6-21 19:02:12 | 显示全部楼层
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜时要吃热的东西。 晚饭不能吃太饱。 注意保暖，不要冻着肚子。 一定要有足够多的白开水。 无论多累中间不可上床休息。 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 应时时做深长呼吸。 至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 早饭一定要吃饱，一定不要
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千问 | 2010-6-21 19:02:12 | 显示全部楼层
熬夜伤神又伤身，多吃这几种食物，有效修复熬夜的后遗症
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