最开始练蛙跳的距离和时间?

千问 · 2011-8-25 10:32:13

15-30m一组，尽量蹲下去，就像立定跳远那样，每天做2-3组就行，做完后一定要放松肌肉，做好放松运动，做之前也要做好准备活动。

千问 · 2011-8-25 10:32:13

尽力跳就可以了吧

千问 · 2011-8-25 10:32:13

两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

千问 · 2011-8-25 10:32:13

两脚分开成半蹲上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。15-30m一组最好三组三组做不要过分的要求自己慢慢增减量呵呵希望能适合你祝你练习成功！