太肥了啊，怎么才能找到最快最有效减肥方法 ?

千问 · 2011-8-27 06:35:44

很多节食者为了控制卡路里而拒绝富含钙质的乳制品，但是新的研究发现这种做法是错误的。研究认为，人体在摄取到足够钙质的时候可以燃烧更多的脂肪。因此，奶酪、酸奶、鲜奶其实都是减肥佳品。多亏了这个【〓█〓维塔减肥茶〓█〓】，我结合自己的方式，终于到达我想要的效果，现在腰围明显减小了，~~开心死了。我还剩下半个疗程，继续。不需节食，不用运动，正常三餐哦，屁股上肉少了很多，小肚腩不见了，健康减肥，快乐快肥，好开心YFD

千问 · 2011-8-27 06:35:44

看下水道的美人鱼保证你一天减10斤

千问 · 2011-8-27 06:35:44

多运动，这个都知道，重要的是，吃饱就可以了，多哦吃蔬果一类的食物，不要吃撑了。不能一天坐在电脑桌前和沙发上。有吃零食的习惯最好少吃，平常不要去想这些东西。就很容易少吃了（当然不能说戒掉我也不乐意）一般胖的是很难坚持运动的，在空闲的时候运动一下就好了。不要去刻意制定什么计划。很难坚持的。那个药什么的，最好别吃，大部分不管用，也不会对症下药。这样很快就会减下来了。

千问 · 2011-8-27 06:35:44

早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐：可选其中一种1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋盯米饭半碗。3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。晚餐：可选其中一种1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。5：平时喝喝减肥瘦身产品，在这里给你推荐一款选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1万件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，如果不知道怎么选择减肥产品的话你可以去：tbss8@com(@换成.)。你可以进去看看，它是一个减肥产品排行榜，整理出了淘宝减肥产品排行，集合了淘宝最有效的瘦身产品，质量和评价口碑最好的、今年最热销中药健康瘦身产品。希望对你有用，祝你减肥成功。真的不错，tbss8@com（把@换成\".\"（点）就打开了）还你完美曲线！

千问 · 2011-8-27 06:35:44

太肥了啊，怎么才能找到最快最有效减肥方法?瘦腿小方法：坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢抬起足跟足尖点地缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下站着时：双腿并拢，抬起足跟足尖点地缓慢抬起落下。与上相同。上两种方法，我觉得很实用。少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!最权威的减肥产品排行版“”网里面收集了今年淘宝、有阿拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色的减肥产品，我选择了一款，这个产品是先调理再减的，跟一般的不一样，是调理人体新陈代谢机制的。我用了十天，瘦了六斤多吧，真的感觉不到任何副作用，腹部平坦，腿变细了，臀部的肉肉少了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。曲线身材将从这里开始?。?网.址.是：jf012减.com（把\"减\"字去掉就可以打开了），千万不要记错网址哦非常.专业的减肥.产品.排行.版，里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最孝而且不.反.弹的几种.产品。希望能帮到你轻松帮你解决肥胖烦恼，实现美妙身材！

千问 · 2011-8-27 06:35:44

瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度........嗯,还有..................................床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。段晓舒减肥博客很不错，你可以百度一下，里面讲的方法一定能帮到你参考资料：

千问 · 2011-8-27 06:35:44

太肥了啊，怎么才能找到最快最有效减肥方法?你问的不够详细，我也不太好说，虽然也减过肥，但都是个人经验，不了解你的情况也不好乱说，推荐你一专业瘦身站：搜索：菲舒参考资料：菲舒

千问 · 2011-8-27 06:35:44

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千问 · 2011-8-27 06:35:44

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太肥了啊 ，怎么才能找到最快最有效减肥方法 ?

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