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锻炼腹肌的方法

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查看11 | 回复5 | 2011-9-2 09:22:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-9-2 09:22:05 | 显示全部楼层
仰卧起坐
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千问 | 2011-9-2 09:22:05 | 显示全部楼层
你可以去健身房，里面有很多锻炼腹肌的器材，你可以试试！
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千问 | 2011-9-2 09:22:05 | 显示全部楼层
端腹卷腹仰卧起坐都很好的~
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千问 | 2011-9-2 09:22:05 | 显示全部楼层
坚持有恒心，不用多花一分钱，天天热身后，在床上躺下把两腿放直，抬高约60度，坚持一分钟，慢慢增加时间，时间长你腹肌先有了力量，而且你练后也感觉很乏，这证明肌肉在收缩，一定要坚持，如果在配合一天不用多的70个仰卧起坐，我敢说1个星期绝对腹肌出来了
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千问 | 2011-9-2 09:22:05 | 显示全部楼层
慢跑在做仰卧起坐
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