我剧烈运动之后、小腿总抽筋、、怎么办？

显示全部楼层 · 2011-1-14 20:09:02

有没有可以避免这个的方法？

千问 · 2011-1-14 20:09:02

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：（1）体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。（2）肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。（3）冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍

千问 · 2011-1-14 20:09:02

剧烈运动后，小腿抽筋，你得按摩，作用有2点，1，不会变成肌肉，2缓解肌肉疲劳，你会抽筋可能还有一个原因，你激烈运动前是不是没热身，身体机能还没达到你需要的条件，所以抽筋，希望能帮助你

千问 · 2011-1-14 20:09:02

您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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千问 · 2011-1-14 20:09:02

韧带拉伤吧，剧烈运动之前先稍微热身一下···要么带防护的