每天喝多少坚持几个月我现在斤我只要求瘦斤就好了

显示全部楼层 · 2011-1-24 22:14:04

每天喝多少坚持几个月我现在斤我只要求瘦斤就好了因为俺骨架很大~

千问 · 2011-1-24 22:14:04

别指望能轻松就减肥成功的“捷径”根本不存在，就算存在试想一下，你敢用吗？所以建议首先在思想上要有“没有付出，哪有回报？”树立不怕苦，不怕累的，不达目的不罢休的决心。下定决心后就是方法问题了。结合自身的实践经验推荐如下做法：1、充分认识自己。找出肥胖原因，如遗传、懒动、营养过剩等。2、根据成因，制订针对性措施即计划。计划中有如下几方面：a\控制饮食。特别是糖、脂肪及高热量食物的涉入量（我当时三个月没吃肉，信不）。b\科学运动。每周一、三、四、六有氧运动（又称心肺运动）不低于四次，每次不低于45分钟，并每周二、周五进行一次专门部位（腰、腹肌）训练，强度根据自身耐受情况确定。c\规律作息。每天10：30准时上床睡觉，早睡早

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