是舞蹈出身的吗，看你的回答上面又说道，我是12岁女生，很想学舞蹈哦，又不知道学什么，不知道自己的柔韧

显示全部楼层 · 2011-1-26 15:25:38

好不好。。不过这几天，自己一直在压腿，希望可以把跨劈开些。。。能给一些教导吗？QQ号1004937266，请加我，并做些教导吧。。。。我等着你，能在3天内给我答复吗，谢谢了。。。记得1004937266.。。。

千问 · 2011-1-26 15:25:38

压腿进度太慢要很长时间要想下叉。。。最好是找专业老师训练这样会快些而且比较安全如果想自学有以下方法！：
1.先用蛙式（两腿张开）蹲下两脚一前一后（但脚跟要在一起）一这种方式蹲下再起来结合压腿会锻炼你的柔韧性 2.蹲下，一条腿弯曲张开
另一腿伸长
双腿保持一条直线
向上下不停运动（最后结合压腿）这样可以在短时间内锻炼你的柔韧但是要控制好力度以防受伤！！~~

千问 · 2011-1-26 15:25:38

自学很容易受伤的，