女生例假，宜吃和不适宜吃的东西是哪些？

显示全部楼层 · 2011-1-6 11:50:14

以下食物是女生例假期间最适宜吃的：清淡。过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。温补。一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。补铁。女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富；植物中则有大豆和菠菜富含铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。健脾开

千问 · 2011-1-6 11:50:14

女生例假期间最适宜吃的：清淡。过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。女生例假期间最好不要食用的：生冷。生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在

千问 · 2011-1-6 11:50:14

女生例假期间最适宜吃的：清淡。过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。女生例假期间最好不要食用的：生冷。生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在

千问 · 2011-1-6 11:50:14

不宜吃冰的东西，不宜喝凉茶，不宜洗头。喝姜茶可以止痛，用干的姜片泡，加红糖。

女生例假，宜吃和不适宜吃的东西是哪些 ？

女生例假，宜吃和不适宜吃的东西是哪些？