吃水果加健身房锻炼减肥效果怎么样

显示全部楼层 · 2013-7-7 12:52:42

吃水果加健身房锻炼减肥效果怎么样
男 | 31个月
来自湖南
2013-07-07 12:52:42
3人回复

健康咨询描述：
天天都坚持了，但是一个月下来没瘦一斤肉，但是饮食和平常一样

想得到怎样的帮助：健康的饮食，和训练强度的建议

千问 · 2013-7-7 12:52:42

水果不是每种都适合减肥人群，比如梨，含糖量就高，不宜多吃？特别是晚上不要吃。可以晚上吃饭时吃火龙果，猕猴桃等含糖量少的水果。再加上运动减肥做有运动，比如骑单车，练瑜伽。都适合你的减肥安排。建议你从健身房回来后不要大量喝水，或者吃含糖量多的食物，包括米饭。

千问 · 2013-7-7 12:52:42

病情分析：
建议合理饮食科学运动锻炼。
指导意见：
需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

千问 · 2013-7-7 12:52:42

病情分析：
减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
指导意见：
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
以上是对“吃水果加健身房锻炼减肥效果怎么样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！