我的手颤抖是仕么病怎么治疗

显示全部楼层 · 2013-8-13 00:07:51

我的手颤抖是仕么病怎么治疗
男 | 44岁
来自河北
2013-08-13 00:07:51
2人回复

健康咨询描述：
我的手颤抖已经很长时间了不能着急今年有点厉害不能有情绪

曾经的治疗情况和效果：
以前不当回事没有治疗过
想得到怎样的帮助：如何治疗需要多长时间

千问 · 2013-8-13 00:07:51

病情分析：
这种情况可能是焦虑引起的神经反应，对于这样的情况需要专业治疗。
指导意见：
一般需要1-3个月的治疗时间，最好是药物和心理咨询共同进行。您自己可以试一下放弃控制意图。放弃控制意图，它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。

千问 · 2013-8-13 00:07:51

每个人在面对一些情境时都会紧张，紧张的时候身体也会有反应，手发抖就是这些身体反应之一，这是不受我们控制的。有的人可能会容易脸红，有的人可能比较容易出汗，还有人可能就是手脚冰凉、身体发僵等。
不知道这样的手抖给你的生活带来什么影响呢。
其实，我们的身体很淘气，你越是想要摆脱什么，它越是不听你的话。是不是发现自己越想摆脱手抖的时候，它却越来越厉害了。所以，接纳自己当下的状态，知道自己紧张的时候会手抖的，然后把注意力放在当前要做的事情上，是最好的解决办法。因为情绪有它自己的规律，慢慢就会消失。
另一方面，这些情绪背后往往会有一些担心。比如担心自己说错话、做错事、给别人留下不好的印象等，不知道你是否也有同样的担心呢。
如果是的话，我们可以尝试着这样做：
首先，每当自己情绪低落或者紧张害怕时，抓住脑子里的想法，看看这些想法是真正发生的事实、还只是脑子里进进出出的想法罢了，如果是想法的话，不必相信他们。
其次，当自己抓住这些想法后，看看自己是不是高估了担心发生的可能性、是不是把后果想得很严重、感觉自己无法承担，然后跟信任的朋友一起分析分析自己的这些想法是否真实可信。当你不相信这些想法的时候，你的情绪也会慢慢好转。
再次，勇敢去做，看看自己担心的后果是否会发生。
一个正规的正念行为疗法疗程4~6个月，根据严重程度22~30次不等。
希望对你有帮助！