见人越来越紧张，不敢和别人说话，脸红，也

显示全部楼层 · 2013-10-25 02:21:05

见人越来越紧张，不敢和别人说话，脸红，也
女 | 23岁
2013-10-25 02:21:05
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健康咨询描述：
见人越来越紧张，不敢和别人说话，脸红，也不敢见熟人，是不是有心病，该怎么办啊，越是这样我就越会去想见人越来越紧张，不敢和别人说话，脸红，也不敢见熟人，是不是有心病，该怎么办啊，越是这样我就越会去想，越想就越紧张，怎么控制呢

千问 · 2013-10-25 02:21:05

病情分析：
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好.
指导意见：
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。