我想要减肥！有什么办法

显示全部楼层 · 2013-10-6 01:00:51

我想要减肥！有什么办法
女 | 24岁
来自上海
2013-10-06 01:00:51
4人回复

健康咨询描述：
我是不爱动，又喜欢吃，生完小孩体重就一直往上走

曾经的治疗情况和效果：
无减肥史
想得到怎样的帮助：请问有什么方法是适合懒人减肥的

千问 · 2013-10-6 01:00:51

病情分析：
你好，减肥最好的方法其实是运动减肥的，药物减肥大部分都是会反弹的。
指导意见：
建议你一定要控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

千问 · 2013-10-6 01:00:51

建议你,可以规律的作息,不要熬夜,做做有氧运动,每天最少2小时,饮食上清淡为主,减少热量的摄入,可以用中药调理,祝健康以上是对“怎样科学减肥呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

千问 · 2013-10-6 01:00:51

你好，很高兴为你解答问题，保持一个好的睡眠习惯，不要过度的熬夜，同时要忌口，忌生冷辛辣刺激性的食物，忌高热量高脂肪的食物，平时以清淡的为主，多吃蔬菜水果，必要时多动动。
以上是对“我想要减肥！有什么办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-6 01:00:51

减肥没有捷径，需要长期的坚持，断奶以后。定下自己的目标值，严格饮食，以多进食五谷杂粮，蔬菜，水果为主，适合进食牛奶，瘦肉，避免各类油炸，膨化食品和零食。多运动，每周锻炼4-5次，每次锻炼40分钟。定下自己的目标值，每周减轻体重0.5-1.0，每天监测体重。必须长期坚持，改变生活习惯，体重才能不反弹！