减肥平台期2个月了

显示全部楼层 · 2010-6-30 16:28:30

减肥期间遇到平台期，需要改变发发才能度过吗？还是可以和以前一样只要坚持就平稳度过了？希望有经验的人给点意见不要广告！谢谢！！

千问 · 2010-6-30 16:28:30

不知道你锻炼不，有时间的话早上5点半起来跑上1公里多（操场三圈，而且要跑起来哦），再快走1公里，然后回家后用10分钟做一做原地跳，仰卧起坐等放松运动，晚上和早上一样就可以了。但最主要的还是饮食，晚上就别吃了，控制控制再控制，原来吃4两饭就缩短到2两，总之就是比你以前食量减半，拒绝任何零食，放弃吃任何长眼睛的东西（基本就算是肉类了），每周再断食一天，我是选在每周日，我这么做26天减少了9.5斤。

千问 · 2010-6-30 16:28:30

我告诉你哈我前几天才度过1个平台不知道是不是碰巧还是这个办法真的有用一到那个斤数死活不动了我知道是平台来了然后照样按之前的节食减肥 10几天都不动然后一气之下绝食2天居然还没动 -。-这时候有点自暴自弃了` 然后早上1杯豆浆中午吃了很多很多面条差不多1斤多吧然后吃完后悔了然后吐了

千问 · 2010-6-30 16:28:30

如果你之前是依靠节食减肥，那现在可能是身体的反射了你的基本代谢率已经大大减低了我减肥平台时吃了一周的玉米和粥只瘦了一斤那个郁闷呀可是后来因为要考试不敢拿身体开玩笑，就正常饮食结果一星期瘦了四斤你可以适当恢复饮食，陪和运动还有你要多喝水，吃蔬菜打乱平时的饮食习惯

千问 · 2010-6-30 16:28:30

打破平台期的两个方法