速度力量训练方法？

显示全部楼层 · 2019-9-14 09:47:00

速度力量训练方法？

发病时间：不清楚
速度力量训练方法？

补充说明：速度力量训练方法？

千问 · 2019-9-14 09:47:00

何宗全
主任医师
铜陵市人民医院
三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
腿部力量的锻炼方法多有以下几种运动方式。深蹲运动：战役双手伸直，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲深蹲，直到膝盖弯曲为直角，保持背部挺直，臀部向后移动。剪跨运动：两手放在侧面，两脚并立，先是右脚向前跨出一大步，然后慢慢下蹲左膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。三角伸展式：双脚打开两个半肩款，手臂向两侧伸展，左脚脚尖内扣，右脚旋向外。保持双脚跟下压，双腿收紧上提。
2019-09-14 10:39
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