跪求！实用减肥方法！

显示全部楼层 · 2020-1-15 18:32:26

本人性别男，身高180cm，想从78kg减到68kg！
本人是学生时间不多，住在学校宿舍，设备不多，吃在学校食堂，选择不多（零食几乎只吃水果，喝酸奶、水果汁）……各种帝们给我个可行的方法吧……
最好不要减肥药啦，减肥茶啦……总感觉信不过……

千问 · 2020-1-15 18:32:26

我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。

千问 · 2020-1-15 18:32:26

因为你住在学校嘛，跳绳什么也不方便、那可以爬楼梯。下了晚自习，看自己的实际情况决定爬多少。原地慢跑、减肥这个事，是一定要有毅力的。爬完跑完之后，一定要注意肌肉拉伸。这样身材比例会均衡一点。晚上9点之后最好是别吃东西、睡前可以坚持坐坐仰卧起坐、运动+适当饮食。减肥是没问题的。加油、另外，减肥茶，药品之类的。再怎么样肯定是不好的，是药

千问 · 2020-1-15 18:32:26

180身高 78kg 需要减肥吗男生太瘦了不好看啊不要想着减肥就当是运动锻炼身体吧多做肌肉运动就行了平时在寝室做做仰卧起坐和俯卧撑可能体重不会减少但能看出来自己的身体会有所变化的。