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有什么好的减肥方法?最主要是能瘦腿的。。。。要实用, ...
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有什么好的减肥方法?最主要是能瘦腿的。。。。要实用,有效的哦~
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2011-9-13 03:17:04
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1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
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千问
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2011-9-13 03:17:04
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提问人的追问
2011-08-1619:19
我也试过,但都没有坚持下来。。。
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千问
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2011-9-13 03:17:04
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回答人的补充
2011-08-1619:22
检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。
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千问
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2011-9-13 03:17:04
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千问
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2011-9-13 03:17:04
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千问
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2011-9-13 03:17:04
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你可以扣谈吗
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千问
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2011-9-13 03:17:04
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千问
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2011-9-13 03:17:04
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没事多去溜冰可以瘦腿的e
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