如何吃如何做才能长得强壮起来

显示全部楼层 · 2010-7-8 23:49:51

我身高177，体重才50KG，太瘦弱了，我想趁暑假近两个月的时间内快速提升自己，变得强壮，当前的计划指定是：早起练长跑，再做哑铃，练俯卧撑，仰卧起坐练到没体力，饮食方面想学下美国人那种的，长得那么结上强壮，浑身肌肉。。想请各位有识之士，帮我分析下这个计划是否有问题，顺便再给我份美国人日常都吃什么，要具体点的那种，多谢啦

千问 · 2010-7-8 23:49:51

很瘦弱的话！不建议练长跑！训练不要做到没体力！多吃点高蛋白的食物！