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如何提高快步行走速度？

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1 | 2011-9-13 12:08:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

就是所谓的健身快走，一直希望可以达到传说中的8km/h。但是似乎在努力也只在7km/h。有没有什么技巧来提高步速，提高步频？

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千问 | 2011-9-13 12:08:31 | 显示全部楼层

可以，每次只迈2个台阶，会提高你的大腿的摆动频率，步幅的大小是差不多的，频率越快，你短跑的速度也就越快。迈3-4个台阶，会增加你大腿的力量，让你的爆发力更大。练习跑楼梯，属于无氧运动，和短跑一样。而且会很有帮助的。参考资料：百度一下

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千问

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