抑郁性失眠怎么办抑郁性失眠怎么办

显示全部楼层 · 2013-11-8 09:11:36

抑郁性失眠怎么办抑郁性失眠怎么办
男 | 30岁
来自天津
2013-11-08 09:11:36
1人回复

健康咨询描述：
失眠的时间已经有大半年了，可是怎么都治不好，不知道为什么也不知道该怎么治疗。

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：先知道怎样治疗才好，长期的失眠到底好治吗？

千问 · 2013-11-8 09:11:36

推荐几个方法：
1.睡前保持一颗平静的心理，睡前情绪波动、剧烈运动、看刺激性的影片书籍等都会影响入睡。2.生活要规律。怎样防治失眠？有节奏的生活规律起着重要的作用，很多失眠症患者，紊乱的生活秩序会导致紊乱的睡眠质量。3.良好的睡眠环境是健康睡眠的保证。4.晚餐要注意不要过饱，不要食用刺激类食物。5.体育运动。怎样防治失眠？坚持体育运动时不错的方法。6.按摩法：当你实在无法入眠时，可以去美容院做按摩，让疲劳的身体放松下来，能防治失眠症状。7.催眠曲：怎样防治失眠？听催眠曲是我们常用的方法。睡不好觉时会想东想西，更重是失眠的症状。不如听一些缓慢放松的音乐来催眠。