失眠怎么办，脑子里一直想乱七八的事。

显示全部楼层 · 2013-11-19 19:30:13

失眠怎么办，脑子里一直想乱七八的事。
男 | 32岁
2013-11-19 19:30:13
3人回复

健康咨询描述：
失眠怎么办，脑子里一直想乱七八的事。失眠怎么办，脑子里一直想乱七八的事。

千问 · 2013-11-19 19:30:13

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是指睡觉的时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
指导意见：
建议做定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力。限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。

千问 · 2013-11-19 19:30:13

你好！根据你的描述。考虑你的失眠是由于思虑过度，大脑皮层过度兴奋导致。建议你睡前不要玩手机电脑等刺激性游戏。每天固定一个时间思考问题。睡前可以听催眠放松的音乐，或者做催眠放松训练。你在网上可以找到。坚持锻炼身体，运动可以帮你缓解焦虑。必要时可以做心理疏导。

千问 · 2013-11-19 19:30:13

你好，你的失眠可能是跟心理压力有关系的，可以有针对性的进行处理，同时可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
以上是对“失眠怎么办，脑子里一直想乱七八的事。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！