晚上睡不好怎么办晚上睡不好失眠

显示全部楼层 · 2013-11-6 17:03:25

晚上睡不好怎么办晚上睡不好失眠
男 | 19个月
来自北京
2013-11-06 17:03:25
1人回复

健康咨询描述：
了，没有生活压力，并且我心情也很放松，平时我喜欢玩游戏，睡觉要么失眠，要么就是多梦，反正没睡过一天好觉，我都已经受不了了，失眠太痛苦了。

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：谁能帮我解决一下，有什么好的治疗方法嘛？

千问 · 2013-11-6 17:03:25

你好，造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。根据你的描述，没有什么压力，按理说因该不会失眠，但是经常打游戏，特别是在晚上玩那种刺激的游戏，这样大脑神经一直就会处于清醒状态，很难入睡的，并且打游戏还会让你睡着的时候做梦的。
指导意见：首先一定要改善睡眠的规律，白天尽量不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，最好晚上不要打游戏，看看电影，听听音乐都可以帮助你睡眠。