我要一个月减20斤

显示全部楼层 · 2010-7-22 05:48:05

如果接下来每天跳两千个绳，游600米泳，50个仰卧起坐，半个小时瑜伽，3趟16层的楼梯，早餐晚餐都喝粥，午餐正常，这样有可能实现一个月减20斤么？
我不怕这什么累的，如果有其他妙招的就推荐下，只是如果是饮食就说的简单点，如果一大段我也没时间弄，谢谢各位了，我现在只想减下来。

千问 · 2010-7-22 05:48:05

一定要吃水果啊，多喝水最快的减肥方法，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食

千问 · 2010-7-22 05:48:05

1.早晨饭一定要吃好，尤其是鸡蛋一定要吃，保证你的脑力和体力；2.如果上午容易饿就在九点半的课间喝袋酸奶；3.中午饭多吃蔬菜类的，如果喜欢吃肉就少搭配些非油炸的肉类，米饭最多可以吃一碗哈；4.下午四点左右时可以吃个香蕉或者苹果，垫垫肚子；5.晚饭，注意，这是最重要的，如果你可以做到，那就只吃苹果（我家这苹果比较多而且便宜，如果你那贵可以换别的

千问 · 2010-7-22 05:48:05

这种方法会死人的、在这夏季。= =