减肥问题

显示全部楼层 · 2010-7-17 13:47:24

减肥时，刚开始我是以8米每秒的速度跑40分钟，跑得很累，汗流得很多，觉得挺有减肥效果的，可是后来几天里逐渐适应这样强度的锻炼，跑完之后不是很累，汗也少了，是不是意味脂肪燃烧少了？如果是，那要怎么办？我要说明的是我不想快跑，快跑的效果比不上慢跑。希望有高手能解答我的问题。

千问 · 2010-7-17 13:47:24

我男朋友在健身房锻炼，这样的情况他曾经也碰到过，快跑确实没有慢跑的减肥效果好，所以建议你最好每天在傍晚的时候，饭后（一定要少吃或者不吃）以每小时4。8公里的速度快走半小时以上，热量消耗最高，如果身体慢慢适应了这样的运动强度也不要改变运动频率，而是加长运动时间，我男朋友从最早的20分钟休息一次到现在的40分钟休息一次，每天坚持锻炼2个小时，当初他减肥的时候就是这样连续两个月减掉了将近40斤，现在他已经开始做器械运动锻炼肌肉了，效果真的很棒，你可以试试哦，希望对你又帮助！~
另外饮食方面也是很重要的，多喝白水，晚饭一定不可以多吃，尽量减少高脂肪高热量及高碳水化合物类食品的摄入哦。

千问 · 2010-7-17 13:47:24

减肥不是你想减，想减就能减肥