健美健身的朋友请进来下

显示全部楼层 · 2010-7-25 16:08:19

小弟像拜师请教一下各位高人，麻烦指点下，希望可以交朋友，我的QQ号码是79380846.
就是该如何练腹肌还有其他方面的肌肉，还有营养方面，该如何选择食物。没有足够的健身器材，就只有哑铃20磅的臂力棍引体向上俯卧撑仰卧起坐

千问 · 2010-7-25 16:08:19

健身器材挺多了。练腹肌，youku有一个系列动画教程（腹肌锻炼、动画带显示肌肉强力推荐 3），我练了一下，效果还不错。还有要说的是如果要想凸显肌肉，一定不是吃得越多越好，适当的吃，不能太肥了，不然就是有也显不出来。每天都要锻炼，才会有效果，肌肉锻炼要出效果还是很容易的，加油

千问 · 2010-7-25 16:08:19

你每次训练的强度和次数都够吗? 你的这些还是不错的