如何在短跑状态下突然转弯并且不减速度

显示全部楼层 · 2010-7-29 17:17:24

我在网上看到一些美式橄榄球视频里面的跑锋不仅跑得快而且突然转弯的也很快我也想和他们一样所以有什么训练方法可以锻炼我在短跑状态下转弯的时候不减速度

千问 · 2010-7-29 17:17:24

在自己前方设几个点（用标志物一左一右“之”字型排列），快到标志物时一只脚用力蹬地（向左或右，下一标志物的反向），身子扭过来后再加速跑，到下一标志物时再变向，向第三个标志物跑。
好像重心要压低，一开始练时角度不要太大，大概90度吧。

千问 · 2010-7-29 17:17:24

那说明速度快不了多少，只是你速度慢，所以感觉差不多。一般练短跑的都不是很需要转弯， 100米是直道，200米有一弯道，身体倾斜的跑就好了。

千问 · 2010-7-29 17:17:24

转弯时沿直线内切，练习腰腹力量重心压低

千问 · 2010-7-29 17:17:24

……学漂移

如何在短跑状态下突然转弯 并且不减速度