菡香美雅：美容课堂（61）晨起的第一杯水你真的会喝吗？

显示全部楼层 · 2021-1-7 07:12:21

清晨的时光总是美好而短暂，那么清晨的第一杯水该如何喝？是先喝水还是先刷牙漱口？今天我们就来讨论讨论吧！
　　一、最佳选择白开水：能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，当然是最佳的选择啦！
　　PS：最不推荐是淡盐水，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　1、水量：“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康的作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导。
　　2、温度：早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
　　3、时机：夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造
　　成口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
　　4、方法：喝水时，不宜“豪饮”，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。
　　

千问 · 2021-1-7 07:12:21

二、不要空腹喝
　　1、鲜榨果汁：果汁偏甜，空腹喝会影响食欲，吃不下早餐；同时，人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉的东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
　　2、柠檬水：对胃酸过多的人，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
　　3、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝。适合便秘人群，不能空腹喝。（蜂蜜水并不适合糖尿病患者喝肥胖人群哦~）

千问 · 2021-1-7 07:12:21

三、早上不宜喝什么
　　1、碳酸饮料：除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
　　2、隔夜茶：冲泡好的茶叶若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。