运动过量

显示全部楼层 · 2019-11-13 12:50:57

我平时几乎不运动，这两开始跟我同学锻炼身体，一下子做那个仰卧起坐太多，现在肚子那腹肌很痛，我是应该继续忍痛锻炼下去还是先等它不痛了再开始？

千问 · 2019-11-13 12:50:57

运动过量，是指过量的运动，运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大，人们对运动过量这个概念并不十?/p>

千问 · 2019-11-13 12:50:57

多乐安全小故事

千问 · 2019-11-13 12:50:57

你会肌肉酸痛是因为你细胞进行了无氧呼吸，产生的乳酸导致的。换句话说就是由于平时不运动，血液带氧能力差，导致能量供给不上，而使细胞不能吸收氧气代谢，产生了乳酸，所以你应该循序渐进的增强自己的运动能力，不要突然就大剂量运动。适当的揉腹部会缓解，现在你还是要坚持运动，但是减少一些运动量，按照你自己的感觉，根据体能缓慢渐进的增大运动量。

千问 · 2019-11-13 12:50:57

疼痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！如果每天都坚持做就不会这样了，其实天天锻炼点没什么坏处，也用不了多少时间

千问 · 2019-11-13 12:50:57

要有个循序渐进的过程