想自学瑜伽，从哪里起步

显示全部楼层 · 2010-8-3 15:33:15

24岁，女，88斤 158CM 从小身体比较弱，想学瑜伽，可是下班时间又晚没时间去培训班上课，想自学
从哪里开始学比较好，请有经验的JJMM说下经验谢谢了
主要是想健身，瘦腿，调理月经，丰胸哈哈

千问 · 2010-8-3 15:33:15

最好从基础的瑜伽拜日式做起，拜日式主要是热身，柔软身体，调节身心，分初级、中级、高级三个阶段，每个阶段循序渐进的增加强度，一定要注意，做瑜伽要结合自身的条件慢慢练，配合呼吸，做到自己的极限就好，切不可强求一步到位。之后可以练习一些体式课程。书店可以找到相关的瑜伽材料，里面有设计好的课时可以参考，习练瑜伽前两小时不可进食，清洗手、脸，排空膀胱，摘掉首饰，穿透气、柔软的服装，最好光脚在瑜伽垫上进行练习，练习地点要干净，通风。倾听身体的对话，觉得舒服才是最好的练习。

千问 · 2010-8-3 15:33:15

支持楼上，先看书——个人觉得蕙兰的《瑜伽》很详细，挺好。还可以跟着光盘学，我就是跟着《蕙兰瑜伽》自学的，从简易功法开始，别急循序渐进。

千问 · 2010-8-3 15:33:15

首先建议你买本书，了解瑜伽各个体位的效果，进而有针对性的练习，也可以从网上下载视频来进行学习。但是自学瑜伽，特别是没有接触过的，可能有的动作做的不对，会伤害到自己，所以每个动作做到自己的最大极限即可，千万不要强求哦，练习瑜伽，特别是柔韧性是个长期的过程。你说你想调理月经，我建议你可以多做做猫式，O(∩_∩)O哈哈~

千问 · 2010-8-3 15:33:15

开始的时候入门有点难，你可以找个专业的瑜伽机构，脸上一小段时间，然后自己在家练就行，现在网上视频很多，电视上也经常有的，加油啊

千问 · 2010-8-3 15:33:15

刚开始练习不建议自己练。最好再专业的瑜伽馆练习

想自学瑜伽 ，从哪里起步

想自学瑜伽，从哪里起步