谁能告诉我一些锻炼腿的名称？如高抬腿。

显示全部楼层 · 2011-2-24 20:08:41

侧压腿，正压腿，蛙跳。

千问 · 2011-2-24 20:08:41

慢跑分成三个段，每次1小时左右，因为有氧训练需要超过45分钟，过长也不太好。早餐建议高蛋白食物，因为身体消耗脂肪是需要高蛋白的，同时如果身体过于缺乏必要的营养的话反而会产生逆向代谢对减肥不利。同时建议增加力量训练，就是用哑铃等器材进行肌肉训练，这种训练会比慢跑消耗的更快，而且可以增加肌肉力量和外形调整。